Opis vježbe
Lezite na kosu klupu i fiksirajte stopala. Gornji dio tijela treba biti podignut s klupe tako da morate zategnuti trbušne mišiće da biste se zadržali u tom položaju. Stavite šake s obje strane glave, preko ušiju ili na prsa. Ne preplićite prste.

Podignite lagano gornji dio tijela, pri tom naprezajući trbušne mišiće. Podižite trup sve dok ne sjedite uspravno. Zadržite se u tom položaju i zategnite, a zatim se lagano spustite tijelo u prvobitni položaj.