Ljubitelji sporta pažnja: Sada uzmite 50% bonusa na Vašu prvu uplatu u kompaniji bet-at-home.com. Iskoristite više mogućnosti plaćanja,...
Vježbe za cijelo tijelo
Sjedeći pregib bućicama
Opis vježbe
Nagnite se preko kose klupe sa paralelno postavljenim rukama. Uzmite bućice ili neka vam ih partner stavi u ruke sa dlanovima okrenutim prema gore. Gornji kraj klupe bi trebao biti u visini pazuha. Koristite snagu bicepsa za lagano dizanje težine do nivoa ramena. Nakon što stignete do vrha, polako vratite težinu u početnu poziciju. Nemojte naglo vraćati težinu u donji položaj, jer ćete tako povrijediti mišiće.
PRIKAZ VJEŽBI ZA CIJELO TIJELO
Prsa
Ramena
Ruke
| Biceps |
| Vježbe za masu |
| Stojeći pregib šipkom |
| Sjedeći pregib EZ šipkom |
| Koncentracijski pregib |
| Hammer pregib |
| Vježbe za definiciju |
| Stojeći pregib EZ šipkom |
| Sjedeći naizmjenični pregib |
| Crossover pregib |
| Sjedeći pregib bućicama |
| Triceps |
| Vježbe za masu |
| Potisak na ravnoj klupi - uski hvat |
| Bench dip |
| Sjedeći francuski potisak |
| Povlačenje na lat spravi |
| Vježbe za definiciju |
| Ležeći francuski potisak |
| Kickback bućicom |
| Obrnuti potisak na lat spravi |
Trbuh
| Kućni program vježbi |
| Početničke vježbe |
| Obrnuti trbušnjaci |
| Trbušnjaci |
| Twist |
| Srednje teške vježbe |
| Zračni bicikl |
| Trbušnjaci s ispruženim nogama |
| Bočni pregib |
| Napredne vježbe |
| V podizanje |
| Bočni trbušnjaci |
| Program vježbi za teretanu |
| Početničke vježbe |
| Podizanje koljena |
| Trbušnjaci na kosoj klupi |
| Twist na lopti |
| Srednje teške vježbe |
| Trbušnjaci na lopti |
| Podizanje nogu |
| Twist na kosoj klupi |
| Napredne vježbe |
| Viseće podizanje nogu |
| Trbušnjaci sa sajlom |
| Bočni trbušnjaci sa sajlom |
Leđa
Noge
Anketa
- Najljepši automobil
od e-Muškarac u Auti
30.07.2010. - 08:39 - Bugatti Veyron 16.4 Super Sport: Najbrži serijski ...
od autoholik u Auti
29.07.2010. - 15:19 - pozzz
od Alexa u Trening
27.07.2010. - 23:41
