Opis vježbe
Uhvatite odozgo šipku sajle. Ruke trebaju biti razmaknute oko 25 centimetara. Postavite podlaktice tako da budu paralelne s podom. Noge raširite u širini ramena i blago savijte koljena. Stegnite laktove i držite ih blizu tijela, a članke ispružite.

Ne savijajući tijelo, gurnite šipku što više možete prema nogama, tako da vam ruke budu ispružene, a tricepsi sasvim stegnuti. Držite nadlakice blizu tijela i na kratko zadržite donji položaj. Polako vratite šipku u početni položaj.