Zaboravili ste lozinku?

Vježbe za cijelo tijelo

Mrtvo podizanje

Nove vježbe

Leđa - mrtvo dizanje

Opis vježbe
Namjestite uteg sa velikom težinom tako da leži na podu. Neka vam hvat bude u širini ramena, prsti na nogama neka budu usmjereni ravno naprijed, a nadkoljenice neka dodiruju šipku. Stopala su u širini ramena. Ruke su ispružene prema dolje, izravnajte leđa i nagnite kukove tako da zauzmete pravilan položaj za vučenje u kome su vaša ramena iznad nivoa kukova, a kukovi su iznad nivoa koljena. Ispravite noge i ispružite tijelo da bi podigli uteg sa poda do gornjeg dijela nadkoljenica. Ostanite uspravno nekoliko trenutaka sa utegom preko gornjeg dijela nadkoljenica i ispruženim rukama. Polako vratite uteg istim putem u suprotnom smjeru.

PRIKAZ VJEŽBI ZA CIJELO TIJELO

Prsa

Ramena

Ruke

Trbuh

Leđa

Noge

Plizzzz, lajkajte nas!

Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja | Impressum

2007. - 2012. e-Muškarac.com. Sva prava pridržana.