Vježbe za cijelo tijelo

Čučanj

Noge - čučanj

Opis vježbe
Da biste smanjili rizik od povrede donjeg dijela leđa, bilo bi pogodno da za ovu vježbu koristite pojas. Stavite šipku na gornji dio leđa, ne na vrat. Čvrsto stegnite šipku hvatom skoro dvostruko širim od širine ramena. Stanite na postolje, tako da su vam vrhovi prstiju na podu, a pete uzdignute. Stopala trebaju biti razmaknuta u širini ramena i blago okrenuta u stranu.

Ispravljenih leđa i dignute brade savijajte koljena i lagano spuštajte kukove sve dok vam nadkoljenice ne budu paralelne s podom. Kada dođete u donji položaj, potisnite šipku iz peta. Udahnite dok se spuštate, izdahnite dok se dižete.

e-Muškarac.com

Vježbe za cijelo tijelo

Čučanj

PRIKAZ VJEŽBI ZA CIJELO TIJELO

Prsa

Ramena

Ruke

Trbuh

Leđa

Noge

Plizzzz, lajkajte nas!

Galerija

Sponzorirani članak

Kolumna

Anketa