Zaboravili ste lozinku?

Vježbe za cijelo tijelo

Bočni trbušnjaci

Trbušni mišići - bočni trbušnjaci

Opis vježbe
Lezite na leđa, noge savijte za 90 stupnjeva u koljenima i zakrenite ih u jednu stranu kao što je prikazano na slici. Blago prislonite šake iza glave.

Pritisnite leđa na podlogu. Počnite dizati ramena ne pomicajući koljena, kukove i naprezajući samo trbušne mišiće da biste podigli ramena. Nastavite leđima gurati iz sve snage. Ramena se trebaju odvojiti od poda samo desetak centimetara, a leđa ostati priljubljena uz podlogu. Fokusirajte se na spore, kontrolirane pokrete - ne varajte sami sebe korištenjem snage zamaha.

Odaberi svoj znak
0

PRIKAZ VJEŽBI ZA CIJELO TIJELO

Prsa

Ramena

Ruke

Trbuh

Leđa

Noge

Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja | Impressum

2007. - 2010. e-Muškarac.com. Sva prava pridržana.