naprijed »

[Kel-Thuzad]

Pozdrav!

Evo mene zanima kako do trbusnih plocica, imam 24godine, treniram vaterpolo( trenirao sam ga cijelu osnovnu i srednju skolu, pa sam napravio pauzu 4godine, medutim opet sam poceo i treniram vec 4mjeseca i dobro sam napredovao i vec se vratio u kondiciju ) za to vrijeme smrsao sam 21kg. Bio sam na Limun dijeti i trudio se na treninzima, sada sam visok 181 i imam 79kg ( jos sam na limun dijeti, s tim da sam prije par dana poceo pit i L-Karnitin ) jer zelim skinut jos kila bar do 72kg sto je moja idealna kilaza, jer ipak jos imam malo sala na trbuhu.

Prsa i ruke su mi poprilicno jake i ima tu nesto i misica, medutim ono sto uistinu zelim i imam volju su trbusne plocice. Imam dovoljno novaca pa mi mozete preporucit i neke tretmane... ako ima sta naravno(ali da je efektivno).

Inace da budem iskren, kad dodem do kilaze od 75kila uzimat cu Animal Cuts i pored treninga vaterpola ici cu i u teretanu jer ce mi to klub platit.

Inace jedem puno voca i povrca, kruh i ugljkohidrate ne jedem ( tipa cokolada, majoneza, itd... ) jedem ribu, ponekad tunu iz konzerve a nekad mi otac pripremi pastvu sa povrcem, masti jedem samo u obliku mlijecne masti tipa jogurt, ab kultura itd... i jos od mesa jedem svaku drugu nedjelju teletinu... dakle iskreno prehrana mi je okay.

Molim vas da mi pomognete sta da radim, vjezbe, prehrana itd dakle sve... imam vrlo jaku volju!

[e-Muškarac]

http://www.e-muskarac.com/kako_do_plocica

[MarkAntoinne]

Do trbušnih pločica se ne dolazi u teretani već kroz kuhinju tj. pravilnu prehranu.
Čim postotak masnih naslaga padne ispod 10% ukazat će se pločice svakom, vježbao on trbušnjake ili ne vježbao.

[Kako]

Naravno, do plocica na trbusnjacima se dolazi pomoci kvalitetne ishrane u kombinaciji sa adekvatnim vezbama, i dovoljno sna. Ako jedno od ova tri izostane, ne mogu se ocekivati sjajni rezultati.