Ovo mi je jako zanimljivo većina ljudi bi nakon ovih praznika tražila savjete kako izgubiti na težini.
Mislim da nije nikakav problem dobiti na težini, jedi fast (junk) food svaki obrok i vidjet ćeš kako kile idu gore. Ali da li je to ono što želiš? Što je i sa zdravljem? Kad već želiš dobiti na tjelesnoj masi zar ne bi bilo bolje da to bude mišićna masa, a ne masnoće?
Najvažnija stvar ako želite dobiti na masi je kalorijski suficit. Dakle morate unijeti više kalorija tokom dana nego što će te ih potrošiti. Ako želite da vaši mišići rastu morate unositi 1,5 do 2 grama proteina (bjelančevina) na svaki kilogram tjelesne težine.
Što se tiče nekih napitaka za dobivanje na masi postoje razni
gaineri. Iskreno rečeno nikada to nisam koristio, stoga ti nemogu reći kakve rezultate možeš očekivati. Ako ti je to preskupo alternativa ti je sirutka koju možeš kupiti u DM-u. Postoje okusi vanilija i čokolada, uz pomoć toga i dodatka malo whey proteina ja sam u vrlo kratkom vremenu dobio nešto kila.
Najvažnije od svega ovoga su disciplina i strpljenje. Mišiće nećete dobiti preko noći stoga ne odustajte nakon dva ili tri mjeseca u teretani. Napravite dnevnik prehrane tako da znate da li ste unijeli dovoljno proteina odnosno kalorija, jer bez kvalitetne prehrane sve vam pada u vodu.
I za kraj pogledajte kroz što sve prolazi jedan bodybuilder
Animalpak journey
