Ako imate upalu mišića od jučerašnjeg treninga, možda dolazite u iskušenje da napravite dan pauze. Nemojte. Vježbanje niskog intenziteta na dan odmora pomaže bržem oporavku, kažu znanstvenici. Lagani trening ubrzava oporavak i smanjuje bol u mišićima, tako što povećava protok hranljivih tvari kroz mišiće, što dovodi do brzog oporavka tkiva.

Dodatni trening može povećati i sveukupnu snagu i kondiciju, omogućavajući vam da budete brži i jači kada uzmete utege u ruke. Ipak, ovaj trening ne morate odraditi u teretani. Samo posvetite 20 minuta nekoj aktivnosti koja angažira cijelo tijelo, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili vježbe oblikovanja.