Ako smatrate da ste u vrhunskoj formi, ili barem želite provjeriti u kakvoj ste formi, imamo za vas jedan uistinu "hardcore" program treninga. Radi se o spartanskom 300 programu treninga. Riječ spartanski ovdje uistinu dolazi do izražaja, a brojka 300 označava ukupni broj ponavljanja vježbi u programu.

O čemu se ovdje zapravo radi. Ako ste gledali film "300" sa Gerardom Butlerom u glavnoj ulozi niste ne mogli zamjetiti mišićava i isklesana tijela gotovo svih glumaca u filmu. U vrlo kratkom vremenu glumačka ekipa je izgradila zavidna tijela, a pojedini glumci su imali i 18 kg viška i nisu bili u nekoj naročitoj fizičkoj spremi. Da bi postigli takvo nešto potrebna je nevjerovatna predanosti i odgovarajuća prehrana. Ako tamanite fast food, slatkiše, masnu hranu i sl. možete slobodno zaboraviti da će te izgledati kao jedan od glumaca iz navedenog filma.

Program treninga 300

a) 25 zgibova sa dlanovima okrenitim naprijed
b) 50 mrtvih podizanja sa 60 kg
c) 50 sklekova
d) 50 skokova na kutiju visine 60 cm
e) 50 podizanja na ravnoj podlozi, bench šipka sa utezima od 60kg se drži nepomično u zraku dok se nogu podižu i spuštaju, ne dodirujući pod
f) 50 jednoručnih izbačaja s Kettlebellom od 16 kg
g) 25 zgibova sa dlanovima okrenitim naprijed

Napomenimo da između vježbi nema odmora, a detalje možete vidjeti u videu ispod.